生活小常識(shí)

　　早上洗澡一般來(lái)說(shuō)不是中國(guó)人的習(xí)慣，但是早上洗澡確實(shí)有助于促使血液循環(huán)更加旺盛，并且清潔的感覺(jué)和浴液的芬芳本身就可以調(diào)整心情，使精神更加飽滿(mǎn)。
　　二、早上大便是個(gè)好習(xí)慣，你會(huì)終身受益。

　　如果還沒(méi)這個(gè)習(xí)慣于也不要著急，要努力去培養(yǎng)，比如多吃高纖維食品，如白菜、白薯等粗糧，并且在早上起來(lái)后不管有沒(méi)有都去下廁所，久而久之，習(xí)慣會(huì)成為自然的。

生活小常識(shí)

　　三、早上慢慢起是個(gè)好習(xí)慣。

生活小竅門(mén)

　　猛起都是迫不得已的，盡量不要猛起，這會(huì)使血往上沖，造成血壓突然變動(dòng)，引起頭暈等癥狀。比較好的做法是，睜開(kāi)眼睛后先不起身，躺在床上活動(dòng)一下四肢和頭部，5分鐘后再起來(lái)。如果你有起不來(lái)的問(wèn)題，可以閉著眼做一些伸拉四肢的動(dòng)作，會(huì)非常有助于清醒。比如：將左右膝蓋分別曲起使勁掰向身體另一側(cè);用雙手把一個(gè)膝蓋抱在胸口維持10秒;
　　四、醒過(guò)來(lái)后喝一杯涼水是個(gè)好習(xí)慣。

　　經(jīng)過(guò)一夜的睡眠，沒(méi)有一滴水的攝入，人很容易脫水，而一杯涼開(kāi)水(不是冰水)則是有益的補(bǔ)充;這對(duì)于腸胃也起到了清理作用，請(qǐng)保留此標(biāo)記。用。多喝水是最好、最簡(jiǎn)單的護(hù)膚方法，能使皮膚保持潤(rùn)澤及彈性，加速新陳代謝的速度，把多余的廢物排出體外。秋季多喝水可用“朝鹽水，晚蜂蜜”的方法，即早上空腹喝一杯涼的鹽水，睡前喝一杯溫的蜂蜜水，既能補(bǔ)充水分，還能防止秋燥引起的便秘，是秋季養(yǎng)生防燥的好方法。另外，可在房間里放盆水，維持濕度。
　　五、搓搓臉。

　　早上醒來(lái)后不要急于起身，可以先在床上活動(dòng)一下四肢和頭部，然后再搓搓臉。搓臉可以增加面部血液循環(huán)，讓你一下精神起來(lái)。

　　六、在鏡子前擺個(gè)自信的姿勢(shì)。 生活小常識(shí)

　　每天早上專(zhuān)門(mén)挑出10分鐘時(shí)間來(lái)打扮自己，嘗試不同的顏色和搭配，然后在鏡子前擺個(gè)自信的姿勢(shì)，迎接新的一天。照鏡子能讓人充滿(mǎn)信心，擁有好心情。首先，筆直地站在鏡子前，對(duì)自己微笑，看到自己積極樂(lè)觀的形象。然后，想幾件開(kāi)心的事情，體會(huì)與心靈對(duì)話(huà)的美好感覺(jué)。接下來(lái)，深呼吸三四次，讓這種感覺(jué)傳遞到全身，更加肯定自己的能力和決心。

生活小常識(shí)

　　七、早起做點(diǎn)家務(wù)活。

健康飲食

　　早起做家務(wù)?聽(tīng)起來(lái)好像有些奇怪。其實(shí)那些早上7點(diǎn)起床健身、做家務(wù)或工作的人，通常會(huì)比晚起的人工作更突出，而且得抑郁、心理壓力大和肥胖的幾率也更低。早起的人更健康更快樂(lè)，同時(shí)身體指標(biāo)也更健康。對(duì)那些來(lái)不及抽出大段時(shí)間做晨練的人來(lái)說(shuō)，做點(diǎn)家務(wù)不僅能讓家里更整潔，還能起到鍛煉身體的作用。如：去陽(yáng)臺(tái)上澆澆花、掃掃地等都是不錯(cuò)的選擇。